廣安養老院—鑫安養老院分享老人健康喝水指南！夏天大量出汗易帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只喝白開水,進入體內的水分，不僅難以正常地進入血管、留存于細胞內，并且極易滲入汗腺及膀胱而迅速排出體外，不但難以解除渴感，反而會產生心悸、頭暈等不適反應,如果在飲用的開水中加少量的食鹽(500毫升水約加1克鹽)，便可使機體保持水分起到止渴的效果。夏天到了，下面讓我們跟著廣安老年公寓廣安養老公寓一起來了解一下如何在夏天正確喝水吧！

1、餐前半小時左右喝水

人體對食物的消化吸收與人體胃腸道分泌足夠的消化液有關，夏天出汗多，會影響消化液的分泌。所以，餐前半小時左右喝杯水，對食物的消化吸收很有利。同時，餐后不宜馬上飲水,以免沖淡胃液，不利消化。

2、晨練前后飲水

如今不少老年人有晨練的習慣，鍛煉身體是好事，但更要講究健康的方式。專家指出：每天清晨是心絞痛、中風和猝死的高峰期。晨起飲水就可以改變這些不利因素。

3、晚間睡前喝杯水

不少老年人不習慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導致體內缺水，易使血液黏稠，心腦血流阻力加大，易引發心腦血管病變。

4、飲水壞習慣也要改

過快過猛會導致老人水喝多了，引發水中毒的危險。一些老年人在體育鍛煉、家務勞動后，喜歡大量猛喝開水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心跳過快、產生心慌、頭暈，心臟病患者更易導致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。